La pesadez de piernas o piernas pesadas afectan a una gran parte de la población, especialmente a las mujeres, los síntomas son, una sensación de cargazón de las piernas, una dificultad para caminar, dolor, picor e incluso hormigueos , esta patología puede resultar muy molesta y condicionar nuestra vida diaria encerrándonos en un circulo vicioso que nos lleve al sedentarismo y a una perpetuación del problema.
Causas de las piernas cansadas o piernas pesadas
Las causas de las piernas cargadas o pesadas pueden ser varios, desde una dieta inadecuada hasta la falta de ejercicio adecuado o alteraciones vasculares. La causa mas común de las piernas cansadas o piernas pesadas el la deficiente eliminación de líquidos, este retorno de la sangre venosa y líquido linfático a las vías centrales se ve dificultado si hablamos de causas secundarias por la mala alimentación alta en sal y azúcares y grasas que sobrecargan el sistema de elementos pesados, la falta de ejercicio cuyas contracciones musculares empujan la sangre y la linfa ayudando a las válvulas en su función y el sobrepeso que entre otras cosas dificulta el movimiento.
Otras causas pueden ser: Insuficiencia venosa, menstruación, embarazo, sedentarismo e inmovilidad, medicamentos, dieta con demasiada sal, trastornos de la glándula tiroidea, alergias, insuficiencia hepática o cardiaca.
Automasaje para las piernas cansadas
Un buen masaje puede ayudarnos a mejorar nuestra sensación de cargazón y pesadez de las piernas pero debemos tener en cuenta además los factores que provocan esta sensación y poner remedio adecuado:
Nada doloroso, poco incisivo. Un automasaje demasiado fuerte o doloroso puede hacer que los músculos se defiendan contracturándose aún mas.
- Maniobras más globales, ya que intentamos actuar sobre el músculo de manera global.
- Siempre hacia arriba, para favorecer el retorno venoso y linfático.
- Con un poco de crema o aceite circulatorio. Suficiente para no irritar la piel pero no tanto como para que no podamos movilizar los tejidos.
- Duración de entre 5-10 minutos por pierna.
Estiramiento para las piernas cansadas
Un buen estiramiento realizado adecuadamente puede mejorar el tono muscular, facilitando la eliminación de la sensación de cansancio y pesadez de las piernas, en el siguiente vídeo te mostramos una correcta forma de estirar los músculos de tus piernas de forma global siguiendo los siguientes pasos:
- Piernas arriba apoyadas en la pared.
- Poner musculatura en tensión.
- Movimientos de los pies arriba-abajo.
- Siempre después del masaje.
- Duración de entre 5-10 minutos.
Existen muchas formas de realizar un buen automasaje y tratamiento para las piernas cansadas o sobrecargadas, tienes muchas herramientas en tu mano para combatir y mejorar tu problema de piernas cansadas, ser parte activa de la solución es una de las mas importantes, y consultar a un especialista si consideras que tu problema puede ser mas importante